現代人飲食不均衡，還沒老年就面臨骨質流失問題，也可能患有骨質疏鬆症。Yahoo TV「彭博士觀風向」邀請林口長庚脊椎科醫師蔡宗廷，幫助大眾釐清骨質流失的迷思，像是喝咖啡阻礙鈣質吸收的影響也沒想像中大，衣服包緊緊防曬其實會增加缺鈣風險等等。此外骨質疏鬆的症狀其實不明顯，所以平時就要避免讓骨質流失的壞習慣，並了解如何預防骨質疏鬆症。
骨質疏鬆的定義
因骨質流失而造成骨頭強度降低叫做骨質疏鬆，WHO的定義為骨密度T值小於-2.5，可以透過「雙能量X光」檢測骨密度。
骨質疏鬆的前兆
骨質若流失，會讓脊椎稍微垮下來，椎間盤之間也會變窄，會造成身高減低，而骨質流失、骨量降低是沒有症狀的，有感覺時通常已經骨折了。
骨質疏鬆症狀有什麼？
國民健康署表示，骨質疏鬆症是沉默的疾病，通常沒有太明顯的症狀，有些中高齡患者可能只有駝背、身高變矮的外觀變化。不過一旦發生跌倒，或是施力過猛、遭到外力衝擊，可能就會容易骨折，且在骨折後會引發劇烈的疼痛，造成無法行動，最後可能長期殘疾，影響健康與生命危險。
骨質疏鬆能治療嗎？
骨質疏鬆是可逆的，但過程緩慢，成人每天要攝取1200毫克鈣質才能維持骨頭健康，若已經是病態性的骨質疏鬆，就要透過藥物來減緩骨質流失，以及增進骨質生長。
骨質疏鬆吃什麼補鈣？
日常飲食可以攝取奶類、胚芽米、五穀飯、小魚乾等高鈣食物，如果飲食上無法補充足量鈣質，可以額外吃鈣片，此外，維他命D會促進腸道對鈣質的吸收，可以適量曬太陽讓身體轉化維他命D，曬太陽時要讓皮膚直接接觸陽光才有效果。
造成骨質疏鬆的壞習慣
許多國家的人都會喝咖啡，但骨質疏鬆問題沒有比台灣嚴重，可見飲食還有運動習慣更為重要，並且要避免菸、酒、類固醇藥物和不好的生活習慣。
預防骨質疏鬆適合的運動
骨頭要受力才會加速生長，若走路或有氧運動，對骨質密度增加幫助不大，最好能做有負重的運動，或是重訓會比較有效果，但記得要循序漸進增加負重。
正常的骨頭與骨質疏鬆的骨頭
骨頭裡面有骨小梁，充滿孔隙和許多細胞，正常的骨頭除了骨量多以外，結構和強度也比較好。
存骨本的黃金時期
從出生開始，骨頭逐漸增加骨量，約40歲達到高峰，接下來會因為代謝影響而逐漸下降，尤其女性停經後缺乏荷爾蒙，骨質流失問題會更嚴重，因此40歲前是存骨本的黃金時期。
骨折手術
若產生壓迫性骨折，患者會感到強烈疼痛，以往都是開刀打鋼釘固定，現在能用骨水泥手術以針頭注入骨水泥到骨折處，達到迅速支撐的效果，屬於微創手術，隔天或當天就能出院。
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責任編輯／謝宗諭
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